您好,欢迎光临乐投电竞!

全国免费服务热线
400-8080-817

健康运动专题

当前位置:乐投电竞 > 资讯中心 > 健康运动专题 >

乐投体育平台泉州晚报数字报·泉州网

点击: 日期:2020-07-24 12:09 选择字号:

  近日,浙江衢州的吴女士在一处花樽上“花式健身”,她将双脚踩在约1米高的基座上,双手拉住花樽下蹲、悬空后向后伸展背部。谁知,几十公斤重的花樽突然与基座脱离并掉落,砸中吴女士的右手,导致其右手多处骨折。

  随着泉州市区的公园陆续开放,前往公园运动健身的市民也越来越多。连日来,记者走访发现,“花式健身”的市民还真不少,他们有的利用树干当单杠,有的利用花圃石护栏当跳台……存在不小的安全隐患。

  上周末,记者在泉州市区一公园看到,一位60多岁的阿伯把一棵树的横枝当单杠。这根树枝直径约10厘米,阿伯手臂挂在上面后,树枝剧烈摇晃了起来,让人捏了一把汗。

  在郑成功公园,一位年轻小伙利用石台阶练习弹跳。记者注意到,石台阶外侧就是一个小坡,这样锻炼有一定的危险性。

  连日来,记者走访看到,像这种利用公园、小区的一些绿化树或设施当成健身器材,进行“花式健身”的现象屡见不鲜。

  王先生是市区一家健身房的教练,从事健身十余年。针对市民如何正确、有效地进行日常运动健身,他给出了建议。

  王教练说,运动健身的种类有很多,市民可根据自己的喜好挑选。健身时,应做到形式多样化,既要有有氧运动,也要有抗阻运动,还要有增加柔韧性的运动。如家中没有器械,可以利用自身的重量,进行深蹲、抬腿、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼。

  至于户外运动,他认为,快走、慢跑等都是很不错的运动。现在基本每个公园、小区都有健身器械,如果需要上器械,市民可以按照不同的器械,根据使用说明进行有针对性的锻炼。他建议,尽量不要进行攀墙、爬树等所谓的“花式健身”,以免意外受伤。

  长期从事康复治疗工作的秦医生建议,市民在运动前,要知道哪些部位容易发生损伤,例如踝关节、膝关节、肩关节、乐投体育平台腰椎等,在运动前最好先热下身,让各关节、肌肉达到较佳的运动状态。

  其次,要掌握基本生理知识,把握好运动负荷,从低到高。普通市民每周最少做150分钟低等到中等强度的有氧运动,例如快走、慢跑、骑行、打太极、八段锦等运动,这样有益于我们的身体健康。运动中,要时刻关注自身的身体状况,一旦出现头晕想吐、脸色发白、冒虚汗、胸痛等紧急情况,要立即停止运动。

  运动中遭遇急性损伤该如何处理?医生建议按照“rice(米饭)”的方法应急处置:r即rest(休息)受伤后立即休息;i即ice(冰),取来冰袋对伤处进行冰敷处理;c即compression(加压)尽快对受伤部位进行压迫固定,使其不再出血,可以使用弹性绷带缠绑;e即elevation(抬高)将患肢抬高高于心脏水平。如果情况严重,就必须及时送医治疗。乐投体育官网